Гуришанкар (Gurishankar)медитация йога гуру Ошо.

Медитация «Гуришанкар» (Gurishankar) состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две фазы подготовит медитирующего, к спонтанным движениям, которые будут происходить на третьем этапе медитации. Ошо говорил, что если дыхание во время занятия по медитации, проводимой на первом этапе будет сделано правильно, то углекислый газ, находящийся в вашей крови, принесет вам чувства высоты, такое как будто вы забрались на гору Гуришанкар (Эверест).

Первая фаза занятия медитацией: 15 минут

Сядьте на коврик йога с закрытыми глазами. Постарайтесь дышать через нос как можно глубже, наполняя максимально свои легкие кислородом воздуха. Попробуйте задержать свое дыхание как можно дольше, а затем, следует медленно выдохнуть весь воздух через рот и постараться как можно дольше удерживать свои легкие без воздуха. Продолжайте этот дыхательный цикл в течение всей первой фазы.

Вторая фаза занятия по медитации для беременной занимает 15 минут.

Вернитесь к нормальному дыханию и посмотреть на пламя свечи или на пульсирующей синий свет. В эту стадию медитации ваше тело должно оставаться неподвижным.

Третья фаза занятия медитацией продолжается в течении 15 минут.

Встаньте с коврика крийя йога с закрытыми глазами, и постарайтесь держать свое тело свободно и расслабленно. В этот момент Вы будете чувствовать, как еле уловимые струйки энергии будут двигаться по вашему телу без вашего контроля. Не пытайтесь противиться этому движению энергии по вашему телу, пусть она движется легко и грациозно.

Четвертая стадия проведения занятия медитации: 15 минут

Ложитесь на коврик йога с закрытыми глазами, и полежите так в тишине и в неподвижности.

Первые три фазы медитации требуется проводить с постоянным ритмом, предпочтительно на фоне успокаивающей музыки. Ритм должен быть в семь раз быстрее, чем нормальный сердечный ритм и, если это возможно то с применением пульсирующего света синхронизирующего стробоскопа.